Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

Hamburguesa de atún al microondas – Fase de ataque Dukan

Ingredientes para 2 hamburguesas: 1 huevo o dos claras 2 latas de atún al natural 1 cucharada sopera salvado de avena o trigo Ajo en polvo Perejil en polvo Sal. Preparación Escurrimos muy bien las latas y ponemos en un

Judías verdes a la boloñesa Dukan – Fase de crucero Dukan

Ingredientes para 2 1/2 kilo de judías verdes yo las use congeladas. 200 gr de carne picada de ternera 4 cucharadas soperas de salsa de tomate casera. Orégano o sazonador de pasta. 1 cucharadita de aceite de oliva Ajo natural

Mouse de limón Dukan. Fase Ataque

ngredientes: 1 queso batido de 100 gr 2 ó 3 claras de huevo Un poquito de sal Aroma de limón Dukan, o Dctor Oeker 2 láminas de gelatina neutra 50 ml de agua Sacarina liquida 2 cucharaditas de café Preparación

Flan proteico. ( Fase Ataque)

Ingredientes: Un sobre de gelatina neutra royal ó 6 láminas de gelatina 500ml de leche 50ml de agua para disolver la gelatina Aroma de vainilla Sirope de caramelo sin azúcar 1883 de Philibert Routin Preparación Poner en un recipiente a

Filetes rusos encebollados ( Fase crucero)

Ingredientes para 2 personas: 350 gr de Carne Picada de Ternera 1 Cebolla pequeña 200ml de Vino Blanco 1 Vasito de caldo de carne o ave 1 Hojitas de Laurel Ajo en polvo, Perejil, Pimienta Negra y tomillo 1 Huevo

Crema de champiñones. Fase crucero

Ingredientes: 500 gr de champiñón un puerro mediano una cebolla pequeña un ajo Jamón serrano en dados 500 ml de caldo de ave o verduras o jamón ( yo uso caldo Gallina Blanca de pollo) un vaso de leche desnatada

BIZCOCHO DE FRESA CON TROCITOS – Fase de crucero Dukan

INGREDIENTES: – 1 yogur vitalinea de Fresa con trozos – 1 CS de edulcorante líquido – 1 CC de Levadura – 2 CS de Salvado de Avena – 1,5 CS de Salvado de Trigo – 2 claras de huevo PREPARACIÓN:

TARTALETAS DELICIA DE CHOCOLATE – Fase de crucero Dukan

INGREDIENTES: Para la tartaleta: – 2 CS de salvado de avena – 1 Cs de salvado de trigo – 1 yema de huevo – 1 CS de edulcorante líquido – unas gotitas de leche desnatada. Para el relleno de chocolate:

MUFFINS CAPUCCINO – Fase de crucero Dukan

INGREDIENTES: – 1 huevo – 1 CS de edulcorante líquido – 1 CS de leche en polvo desnatada – 2 CS de salvado de avena – 1 CS de salvado de trigo – 1,5 CS de queso batido 0% –

TIRAMISÚ DUKAN – Fase de crucero Dukan

INGREDIENTES: (para 2 personas o para 2 días) Para el Bizcocho: 4 CS de Salvado de Avena 2 CS de Trigo Integral 2 CS de Queso Batido 0% 1 Cucharada de Edulcorante Líquido 1 Huevo (o sólo la clara) 1

Uso de cookies

Las cookies de este sitio se usan para personalizar el contenido y los anuncios, para ofrecer funciones de medios sociales y para analizar el tráfico. Además, compartimos información sobre el uso que haga del sitio web con nuestros partners de medios sociales, de publicidad y de análisis web política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies