Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

Ensalada de Gulas – Fase de crucero Dukan

Ingredientes Lechugas variadas (bolsa de lechugas variadas) Tomates cherrys Gulas (un envase pequeño sirve) Bacalao ahumado Quesito fresco 0% en trocitos Aceite de parafina Elaboración Mezclar todo en un bol con aceite de parafina, vinagre de módena y sal.

Ensalada Murciana – Fase de crucero Dukan

Ensalada Murciana Ingredientes 1 Lata de tomate entero natural 1 Lata de atún al natural 1 ó 2 huevos duros 1 alcachofa ½ cebolla tierna. Un chorrito de aceite de parafina Una pizca de sal Elaboración Quitamos el agua a

Huevos rellenos de sardina – Fase de crucero Dukan

Elaboración: 5 minutos Cocción: 10 minutos Para 2 personas Ingredientes 4 huevos 1 lata de sardinas al vino blanco 1/2 yogur natural desnatado Mostaza fuerte (de Dijon) sal y pimienta Elaboración Cueza los huevos unos 10 minutos en agua hirviendo.

Judías verdes con pavo y huevo estrellado – Fase de crucero Dukan

Ingredientes 300 gr. de judías verdes Taquitos de pechuga de pavo 1 huevo Pimentón dulce 2 dientes de ajo Elaboración Cocemos las judías verdes al vapor, hasta que estén hechas. Picamos los ajos, y los ponemos en una sartén antiadherente

Mariscos gratinados con calabacín – Fase de ataque Dukan

Elaboración: 5 minutos Cocción: 15 minutos Para 1 persona Ingredientes 250 gramos de mariscos variados congelados 3 calabacines grandes 1 cebolla 1 huevo batido 1 vaso de leche Perejil Tomillo Estragón Parmesano Levadura alimenticia Sal y pimienta Elaboración Coja una

Menestra de verduras con carne – Fase de crucero Dukan

Ingredientes ½ kilo de magro de carne 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 tallo de apio 1 pimiento 1 zanahoria ½ brócoli ½ coliflor pequeña 1 puñado de judías verdes 2cs vino blanco Caldo de verduras desgrasado 1cs de

Ñoquis de Calabaza – Fase de crucero Dukan

Ingredientes (dos personas) 450 gr. de pure de calabaza asada (hervida se humedece mucho) 4 cs salvado de avena 4 cs salvado de trigo 3 cs. de maicena 1 cebolla picada en cuadritos ½ cs de salsa de soja dietética

Pasta Casera PV

Ingredientes 1 paquete de tofu de 125 gr 1 huevo y una yema 1 diente de ajo 20gr de maicena 4cs de leche sal 1cc de orégano molido Elaboración Batir todo hasta que quede como una masa de crepes, un

Pimiento asado provenzal – Fase de crucero Dukan

Elaboración: 10 minutos Cocción: 10 minutos Para 2 personas Ingredientes 4 pimientos grandes Ajo Elaboración Ase 4 pimientos grandes en el horno, 10 minutos por cada lado. Cuando la piel esté chamuscada, pélelos y despepítelos. Córtelos en tiras y dispóngalos

Pizza de salmón y quesos – Fase de crucero Dukan

Elaboración: 10 minutos Cocción: 5 minutos Para 1 persona Ingredientes 3 cucharadas de salvado de avena 3 cucharadas de leche desnatada en polvo 1 huevo + 1 clara de huevo 225 gramos de requesón desnatado 1 cucharada de nata espesa

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