Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

Ñoquis de Calabaza – Fase de crucero Dukan

Ingredientes (dos personas) 450 gr. de pure de calabaza asada (hervida se humedece mucho) 4 cs salvado de avena 4 cs salvado de trigo 3 cs. de maicena 1 cebolla picada en cuadritos ½ cs de salsa de soja dietética

Pasta Casera PV

Ingredientes 1 paquete de tofu de 125 gr 1 huevo y una yema 1 diente de ajo 20gr de maicena 4cs de leche sal 1cc de orégano molido Elaboración Batir todo hasta que quede como una masa de crepes, un

Pimiento asado provenzal – Fase de crucero Dukan

Elaboración: 10 minutos Cocción: 10 minutos Para 2 personas Ingredientes 4 pimientos grandes Ajo Elaboración Ase 4 pimientos grandes en el horno, 10 minutos por cada lado. Cuando la piel esté chamuscada, pélelos y despepítelos. Córtelos en tiras y dispóngalos

Pizza de salmón y quesos – Fase de crucero Dukan

Elaboración: 10 minutos Cocción: 5 minutos Para 1 persona Ingredientes 3 cucharadas de salvado de avena 3 cucharadas de leche desnatada en polvo 1 huevo + 1 clara de huevo 225 gramos de requesón desnatado 1 cucharada de nata espesa

Cocido madrileño “light” – Fase de crucero Dukan

Ingredientes Judías verdes Calabaza Zanahoria Calabacín Puerro Repollo 1 Muslo de pollo 1 poquito de jamón magro (para dar sustancia) 1 huevo Elaboración Cocer todos los ingredientes juntos menos el huevo, que se cuece aparte. Una vez cocido separamos el

Pota guisada con verduras. – Fase de crucero Dukan

Ingredientes 500gr de tiras de pota 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento 1 rama de apio 2cs tomate natural triturado 2cs vino blanco 1 poco de caldo de verduras Elaboración Picamos las verduras muy pequeñitas, y las ponemos

Risotto de Setas – Fase de crucero Dukan

(Receta para dos personas) Ingredientes 150gr de setas o champis (os aconsejo setas q no esten en latadas, saben mucho mas) 1/2 cebolla triturada 4cs de salvado de avena 1 vaso de agua caliente 1 chorrito de vino blanco 1

Mousse de Chocolate Exprés (sin salvado) – Fase de crucero Dukan

Mousse de Chocolate Exprés (sin salvado) Ingredientes: 1 hoja de gelatina 1 cs cacao sin azúcar 1 huevo 3 cs edulcorante en polvo 250 gr yogurt natural 0% Elaboración Remojar la gelatina en un vaso de agua fría. Separar las

Mousse de chocolate y naranja (sin salvado) – Fase de crucero Dukan

Elaboración: 10 minutos Cocción: 0 minuto Reposo: 60 minutos Para 2 personas Ingredientes 2 huevos 2 cucharadas de leche desnatada en polvo 2 cucharaditas de chocolate en polvo light 2 cucharadas de edulcorante 1 cucharada de agua 10 gotas de

Muffins del sabor que gustes (salvado inapreciable) – Fase de crucero Dukan

Elaboración: 10 minutos Cocción: 60 minutos Reposo: 2 horas Para 2-6 personas Ingredientes 2 huevos 4 grandes cucharadas de queso fresco batido 0% 2 cucharadas de maicena 3 cucharadas de edulcorante 1 cucharadita muy llena de salvado de avena 20

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