Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

Pudin de almendra – Fase de ataque Dukan

Ingredientes: 500 gr de queso batido 0% ( Mercadona, Carrefour, Alcampo…) 250ml leche desnatada 1 sobre de Bebidas Bolero sabor Almendra. 1 cucharada sopera de edulcorante líquido o al gusto. Una pizquita de colorante alimentario amarillo.( Opcional) 8 hojas de

Gelatina Dukan de cacao y café – Fase de ataque Dukan

Ingredientes para 5: 600 ml de leche desnatada ( 3 vasos sin colmar) 2 cucharaditas de café soluble 3 cucharaditas de sacarina, ( al gusto) 2 cucharaditas de cacao desgrasado sin azúcar ( Yo usé Cacao Valor) 9 hojas de

Bizcocho de zanahoria Dukan

ngredientes para 3 raciones diarias 6 cucharadas soperas de salvado de avena 3 cucharadas de salvado de trigo 1 cucharadas soperas de semillas de lino 1 huevo y 4 claras de huevo pasteurizadas ( ó 6 claras ó 3 huevos)

Tallarimis Pescanova con Setas al Curry – Fase de crucero

Ingredientes: 200 gr de tallarimis Pescanova 300 gr de setas 75 ml de nata 5%MG ( tolerado) Curry en polvo Cebolla un poco para dar sabor a la salsa Perejil Sal Preparación Pochamos un poco de cebolla y después rehogamos

Pan Dukan rico en fibra ( Fase Ataque)

ngredientes para 2: 3 cucharadas soperas de salvado de avena ( 4 si es para Fase Crucero) 2 de salvado de trigo 2 cucharada rasa de semillas de lino trituradas con el molinillo de café 1 cucharada de café de

Pastel de pollo y queso a la provenzal – Fase de ataque Dukan

Ingredientes: 500 gr de pollo picado 200 gr de queso de burgos 0% en dados 1 huevo y dos claras pasteurizadas o bien 2 huevos 2 ó 3 cucharadas de salsa de tomate natural o triturado en lata 2 cucharadas

Merluza con langostinos a la naranja en papillote al microondas – Fase de ataque Dukan

Ingredientes para 2: 2 filetes de merluza 100 gr de langostinos cocidos unas tiras de cebolla ( poquitas como condimento) 150 ml de agua 1 cucharada de bolero de naranja Perejil Preparación: Ponemos la mitad del agua con bolero y

Coctel de marisco con salsa rosa Dukan ( Fase Ataque)

Ingredientes para 2: 15 langostinos 6 palitos de cangrejo 2 latas de atún al natural 2 cucharadas soperas de mayonesa de leche Dukan, receta aquí un chorrito de ketchut light Preparacíon Cortamos todo el marisco, añadimos la mayonesa y el

Flan de huevo con canela y limón al microondas. – Fase de ataque Dukan

Ingredientes: 3 huevos 1 vaso de leche desnatada una pizca de canela aroma de limón 3 cucharaditas de sacarina liquida. Sirope Alcitrus sin Azúcar ( opcional) Batir todo y poner al microondas 4 minutos a 750w. Si no se dispone

Pan Dukan Fase Ataque ( Sin salvados ni tolerados)

Ingredientes para 4 raciones: 4 cucharada sopera colmada de leche en polvo (80 gr) 4 cucharada sopera sin colmar de gluten u otra proteina en polvo apta (80gr) 4 cucharadita rasa de levadura en polvo 4 Claras y 2 huevo

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