Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

Coctel de marisco con salsa rosa Dukan ( Fase Ataque)

Ingredientes para 2: 15 langostinos 6 palitos de cangrejo 2 latas de atún al natural 2 cucharadas soperas de mayonesa de leche Dukan, receta aquí un chorrito de ketchut light Preparacíon Cortamos todo el marisco, añadimos la mayonesa y el

Flan de huevo con canela y limón al microondas. – Fase de ataque Dukan

Ingredientes: 3 huevos 1 vaso de leche desnatada una pizca de canela aroma de limón 3 cucharaditas de sacarina liquida. Sirope Alcitrus sin Azúcar ( opcional) Batir todo y poner al microondas 4 minutos a 750w. Si no se dispone

Pan Dukan Fase Ataque ( Sin salvados ni tolerados)

Ingredientes para 4 raciones: 4 cucharada sopera colmada de leche en polvo (80 gr) 4 cucharada sopera sin colmar de gluten u otra proteina en polvo apta (80gr) 4 cucharadita rasa de levadura en polvo 4 Claras y 2 huevo

Fletan con verduras al papillote (microondas)

Utensilios necesarios Pelador de verduras en juliana Microondas Recipiente apto para microondas con tapa Ingredientes para 2 1 calabacín 1 zanahoria 1 puerro 2 filetes de fletan Sal Aceite de Ordesa Preparación Lavamos y cortamos la parte comestible de la

Tallarimis con carne al ras el hanout (Fase Ataque)

Ingredientes para 2 200 gr de tallarimis de Pescanova 200 gr de carne picada de ternera 1 ajo machacado agua sal Especias Ras Al Hanout Perejil Colorante alimentario. Unas gotas de aceite Preparación Echamos unas gotitas de aceite y extendemos

Mayonesa de leche Dukan

Ingredientes: 2 partes de aceite acalórico de Ordesa ( venta en farmacias) 1 parte de leche desnatada gotas de limón sal Preparación Poner en un recipiente para la batidora primero la leche y después el aceite, unas gotas de limón

Sopa de tofu, jamón y huevo. (Fase Ataque)

Ingredientes para 2: 150 gr de tofu 100 gr de jamón serrano picado o jamón york 2 huevos batidos sal Pimentón Caldo de pollo ( yo uso Gallina Blanca) Sal Preparación Cojemos el tofu y lo machacamos con un tenedor,

Ensalada de mejillones – Fase crucero Dukan

Ingredientes para 2: 2 cogollos de lechuga pequeños 1 pepino Un poquito de pimiento rojo picado Cebolla un poquito 300 mejillones cocidos 2 cucharadas soperas de aceite de ordesa Vinagre Sal Preparación Cortar y lavar las verduras y poner en

Sopas de ajo Dukan

Ingredientes para el pan ( 2 rebanadas de ataque) 3 cucharadas soperas de salvado de avena 2 de salvado de trigo 1 cucharadita de levadura en polvo 1 huevo y 2 clara de huevo 1 cucharada sopera de queso batido

Pechugas de pollo con cebolla al limón en microondas – Fase de crucero

Ingredientes 2 pechugas de pollo Media cebolla mediana ( un cuarto si estás en PP) 100 ml de agua zumo de medio limón Media pastilla de caldo de pollo Pimienta Sal Ajo en polvo Preparacíon Cortamos la cebolla en lonchas

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