Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

MINISANDWICH VARIADOS – RECETA FASE CRUCERO

INGREDIENTES: * pan Esponjoso Dukan en tres variedades: normal, con tomate y con espinacas. * paté de Cangrejo * paté de Atún * queso de untar 0% MG con hierbas. * palillos o brochetas PREPARACIÓN: Corta los panes en lonchas

PANECILLOS SABORIZADOS DUKAN CON LEVADURA – FASE CRUCERO

INGREDIENTES: * 2 huevos * 25 g de levadura fresca * 6 cdas de salvado de avena * 4 cdas de queso batido 0% grasa * 1/2 taza de leche desnatada * sal * ajo picado *rollitos de jamón y

PASTA INTEGRAL DUKAN A LA CARBONARA- FASE CONSOLIDACIÓN

INGREDIENTES: 200 g de pasta integral 250 g de jamón york 200 gr de queso 0% 4 cdas de nata ligth (la receta es para dos días o más) 1 cebolla mediana sal y piemienta 750 ml de leche desnatada.

PESCADO CON CALABACÍN AL LIMÓN – FASE CRUCERO

INGREDIENTES: * 1 filete de pescado * 1 calabacín * 1 cebolla pequeña * 2 dientes de ajo * 1 y 1/2 limón * sal * pimienta PREPARACIÓN: Preparamos primeramente la salsa rehogando la cebolla picada finamente y el ajo

PASTEL DE CALABAZA Y CARNE – FASE CRUCERO

INGREDIENTES: 400 grs. de carne picada 2 cebollas medianas picadas 600 grs. de calabaza en puré queso santé rallado sal comino PREPARACIÓN: Pon a rehogar la cebolla en una cacerola con tres gotitas de aceite hasta que estén doradas. Agrega

PESCADO CON VERDURAS AL PAPILLOTE – FASE CRUCERO

INGREDIENTES: * 3 filetes de merluza o mero * 1 cebolla mediana * 1/2 berenjena * 1/2 calabacín * 1/2 pimiento * condimento para pescado * sal PREPARACIÓN: Cubrimos una fuente para horno con un buen trozo de papel de

PATE DE CANGREJO DUKAN – FASE ATAQUE

INGREDIENTES: * 5 palitos de cangrejo o palitos de surimi * 1 lata de mejillones al natural (1/2 lata si quieres un sabor más suave) * 3 quesitos 0% * 2 cdas de Mayonesa Dukan PREPARACIÓN: Mezcla el cangrejo con

PATE DE ATUN DUKAN – RECETA FASE CRUCERO

INGREDIENTES: * 240 gs. de aún al agua * 1 zanahoria rallada * 3 quesitos ligth * mayonesa Dukan PREPARACIÓN: Mezcal el atun con los quesitos triturados , la zanahoria y 3 o 4 cucharadas de mayonesa Dukan. Tritura y

PECHUGAS DE POLLO A LA MOSTAZA DUKAN – FASE ATAQUE

INGREDIENTES: * pechugas de pollo fileteadas * sal * mostaza baja en calorías * bolsita para el horno o microondas PREPARACIÓN: • Sala los filetes por ambos lados. • Colócalas en un recipiente y agrega abundante mostaza. • Dale varias

PECHUGA RELLENA MENU NAVIDEÑO – FASE ATAQUE

INGREDIENTES: * 1 pechuga de pollo sin piel * 1 loncha o dos de jamón york bajo en grasas * 1 loncha o dos de queso en lonchas desgrasado tipo Santé * queso batido 0% grasas * zumo de limón

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