PATE DE ATUN DUKAN – RECETA FASE CRUCERO
INGREDIENTES: * 240 gs. de aún al agua * 1 zanahoria rallada * 3 quesitos ligth * mayonesa Dukan PREPARACIÓN: Mezcal el atun con los quesitos triturados , la zanahoria y 3 o 4 cucharadas de mayonesa Dukan. Tritura y
PECHUGAS DE POLLO A LA MOSTAZA DUKAN – FASE ATAQUE
INGREDIENTES: * pechugas de pollo fileteadas * sal * mostaza baja en calorías * bolsita para el horno o microondas PREPARACIÓN: • Sala los filetes por ambos lados. • Colócalas en un recipiente y agrega abundante mostaza. • Dale varias
PECHUGA RELLENA MENU NAVIDEÑO – FASE ATAQUE
INGREDIENTES: * 1 pechuga de pollo sin piel * 1 loncha o dos de jamón york bajo en grasas * 1 loncha o dos de queso en lonchas desgrasado tipo Santé * queso batido 0% grasas * zumo de limón
PIMIENTO RELLENO DUKAN – FASE CRUCERO
INGREDIENTES: * 1 pimiento rojo * 150 gr. de carne picada de ternera, pollo o pavo * 1 cebolla * 1 loncha de queso 0% MG * sal * condimentos PREPARACIÓN: Corta la parte superior del pimiento y, teniendo cuidado
PIZZA BARBACOA RELLENA CON DOBLE DE PROTEINAS – FASE CRUCERO
INGREDIENTES: Masa: * 2 huevos * 2 cdas de salvado de trigo * 4 cdas de salvado de avena * 25 grs de levadura fresca * 1/2 tacita de agua tibia * sal Relleno: * 2 filetes de pechugas de
PIZZA DUKAN CON LEVADURA FRESCA – FASE CRUCERO
INGREDIENTES: 4 cdas. de salvado de avena 1 huevo 1 pizca de sal 10 gr. de levadura fresca agua cantidad necesaria salsa rápida de tomate Dukan albahaca jamón queso Santé 0% grasas PREPARACIÓN: Disuelve la levadura fresca en el agua
Verduras salteadas con tofu – Fase de crucero Dukan
Ingredientes: 1/2 berenjena 1/2 calabacín 6 champiñones Pimiento rojo Tofu Preparación Primero de todo tendremos que marinar el tofu si no lo tenemos especiado. Yo he utilizado zumo de un limón, salsa de soja, orégano y pimienta molida. Dejaremos repasar
Lasaña de verduras – fase de crucero dukan
Ingredientes: 4 lonchas de jamón de pavo medio calabacín media berenjena pimiento rojo 6 champiñones 1 loncha de queso light (opcional) Preparación: Cortamos todas las verduras a rodajas finas, las ponemos durante 10 min en el microondas a temperatura media.
Gelatina de cacao – Fase de crucero dukan
Ingredientes: 2 vasos de leche desnatada 1 cucharas soperas de cacao desgrasado valor(tolerado) 1 cucharada de edulcorante en polvo Aroma de chocolate 6 laminas de gelatina Preparación: Primero de todo ponemos las laminas de gelatina con agua para hidratarlas. Calentamos
PIZZA DUKAN – FASE CRUCERO
INGREDIENTES: Tolerados: Maizena y leche desnatado en polvo. – 3 cdas. de maicena. – 3 cdas. de leche desnatada en polvo. – 1 cda. de queso blanco desnatado 0%. – 1/2 sobre de levadura Royal. – 1 pizca de sal.
