Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

PATE DE CANGREJO DUKAN – FASE ATAQUE

INGREDIENTES: * 5 palitos de cangrejo o palitos de surimi * 1 lata de mejillones al natural (1/2 lata si quieres un sabor más suave) * 3 quesitos 0% * 2 cdas de Mayonesa Dukan PREPARACIÓN: Mezcla el cangrejo con

PATE DE ATUN DUKAN – RECETA FASE CRUCERO

INGREDIENTES: * 240 gs. de aún al agua * 1 zanahoria rallada * 3 quesitos ligth * mayonesa Dukan PREPARACIÓN: Mezcal el atun con los quesitos triturados , la zanahoria y 3 o 4 cucharadas de mayonesa Dukan. Tritura y

PECHUGAS DE POLLO A LA MOSTAZA DUKAN – FASE ATAQUE

INGREDIENTES: * pechugas de pollo fileteadas * sal * mostaza baja en calorías * bolsita para el horno o microondas PREPARACIÓN: • Sala los filetes por ambos lados. • Colócalas en un recipiente y agrega abundante mostaza. • Dale varias

PECHUGA RELLENA MENU NAVIDEÑO – FASE ATAQUE

INGREDIENTES: * 1 pechuga de pollo sin piel * 1 loncha o dos de jamón york bajo en grasas * 1 loncha o dos de queso en lonchas desgrasado tipo Santé * queso batido 0% grasas * zumo de limón

PIMIENTO RELLENO DUKAN – FASE CRUCERO

INGREDIENTES: * 1 pimiento rojo * 150 gr. de carne picada de ternera, pollo o pavo * 1 cebolla * 1 loncha de queso 0% MG * sal * condimentos PREPARACIÓN: Corta la parte superior del pimiento y, teniendo cuidado

PIZZA BARBACOA RELLENA CON DOBLE DE PROTEINAS – FASE CRUCERO

INGREDIENTES: Masa: * 2 huevos * 2 cdas de salvado de trigo * 4 cdas de salvado de avena * 25 grs de levadura fresca * 1/2 tacita de agua tibia * sal Relleno: * 2 filetes de pechugas de

PIZZA DUKAN CON LEVADURA FRESCA – FASE CRUCERO

INGREDIENTES: 4 cdas. de salvado de avena 1 huevo 1 pizca de sal 10 gr. de levadura fresca agua cantidad necesaria salsa rápida de tomate Dukan albahaca jamón queso Santé 0% grasas PREPARACIÓN: Disuelve la levadura fresca en el agua

Verduras salteadas con tofu – Fase de crucero Dukan

Ingredientes: 1/2 berenjena 1/2 calabacín 6 champiñones Pimiento rojo Tofu Preparación Primero de todo tendremos que marinar el tofu si no lo tenemos especiado. Yo he utilizado zumo de un limón, salsa de soja, orégano y pimienta molida. Dejaremos repasar

Lasaña de verduras – fase de crucero dukan

Ingredientes: 4 lonchas de jamón de pavo medio calabacín media berenjena pimiento rojo 6 champiñones 1 loncha de queso light (opcional) Preparación: Cortamos todas las verduras a rodajas finas, las ponemos durante 10 min en el microondas a temperatura media.

Gelatina de cacao – Fase de crucero dukan

Ingredientes: 2 vasos de leche desnatada 1 cucharas soperas de cacao desgrasado valor(tolerado) 1 cucharada de edulcorante en polvo Aroma de chocolate 6 laminas de gelatina Preparación: Primero de todo ponemos las laminas de gelatina con agua para hidratarlas. Calentamos

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