MERLUZA AL MICROONDAS DUKAN Fase de ataque

MERLUZA MICROONDAS
Vamos a utilizar el “micro” un poco ya que nos ahorra trabajo en casa y cocinando en él, los platos nos pueden quedar sí de ricos
cojo un bol de cristal con tapadera,le pongo una base de cebolla y puerro(al gusto),pones las verduritas que te de la gana,gambas peladas,trocitos de sepia,surimi y tres o cuatro rodajas de merluza(yo compro las de mercadona,medallones congelados).pones dos dedos de agua,un poco de caldo de pescado y vino blanco.metes un par de ajos machacados.una hoja de laurel,sal y pimienta.microondas 30 minutos a maxima potencia.chupao y limpio!!!!y queda weniiiiiiiiisimo(si quieres ponle un poquito de avecren)

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