Fletán a la piña Dukan ( Fase Ataque)

fletanpinaIngredientes:
2 filetes de lenguado ( 300 gr)
150 ml de agua
1 cucharada de jugos Bolero de piña
Tomillo
Sal
Preparación
Ponemos los filetes en el estuche o bien en un recipiente con tapa Pirex o tapándolo con un film transparente apto para micro.
Añadimos la preparación de jugo bolero, con una cucharadita y 150 ml de agua, sazonamos con tomillo
Ponemos 3-4 minutos a 750w y listo.
Sacar y dejar reposar 2 minutos en su vapor y abrir con cuidado de no quemarse.

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