Alimentación saludable

Alimentación saludable

Aprendamos a reconocer lo que nos conviene frente a lo que nos gusta, la base de la salud es una alimentación sana y saludable Leer + »

 

Nocilla Dukan

INGREDIENTES: · 1 ó 2 cucharadas de cacao sin grasa (Pedro Mayo) · 2 cucharadas de edulcorante (preferible en polvo) · 3 cucharadas de leche desnatada en polvo · 2 cucharadas de queso batido 0% · aroma de avellana o

Pan de molde Dukan

INGREDIENTES: (para 1 ración) · 2 cucharadas soperas de salvado de avena · 1 cucharada sopera de salvado de trigo · 1 cucharada sopera de queso fresco batido 0% m.g. · 1 cucharilla de las de café de levadura ·

Natillas de vainilla – Dieta Dukan

INGREDIENTES: · 500 ml. de leche desnatada · 3 yemas de huevo · 2 cucharadas soperas de edulcorante líquido (o al gusto) · 1 cucharada sopera de harina de maíz (Maizena) 10 gr. aprox. · cáscara de limón y palo

Crema de limón – Dieta Dukan

INGREDIENTES: · 300 ml. de leche desnatada · 1 yogurt de limón 0% m.g. · 125 ml. de queso fresco batido 0% m.g. · 1 cucharada sopera de edulcorante líquido · ralladura y zumo de medio limón · ½ sobre

Hamburguesa de pescado – Fase de ataque Dukan

Ingredientes para 2 raciones: – 1 huevo – 400 gr. de salmón – 300 gr. de merluza – 1 puerro picado bien fino (también podéis usar cebolla pequeña o cebolleta) – 2 cucharadas de salvado de avena – una pizca

Arroz con leche Dukan – Fase de ataque Dukan

Ingredientes para 1 ración: – 100ml. de leche desnatada – 100ml. de agua – canela en polvo – edulcorante – la piel de medio limón y un poco de la ralladura de ésta para adornar – salvado de avena según

Galletas de bayas de Goji – Fase de ataque Dukan

Ingredientes para 6 galletas: – 1 cucharada sopera de bayas de Goji – 3 cucharadas de salvado de avena – 1 cucharadita de té de canela – edulcorante apto para hornear al gusto, yo añadí media cucharadita de té –

Rape en salsa verde – Fase de ataque Dukan

FASE: Apta desde PP si no usamos la salsa Ingredientes para 2 personas: – 3 o 4 colas de rape – 6 u 8 gambas – un puñado de almejas (opcional) – 1/4 de cebolla bien picada fina – 1

Pan Dukan sin salvados

Ingredientes para 8 panecillos pequeños: 8 cucharadas soperas de maizena 10 cucharadas soperas de gluten 300 ml de agua caliente 1 cubito de levadura fresca Levita 1 cucharadita de sal. 1 cucharada de semillas de lino para decorar Preparación Mezclamos

Cheesecake mojito – Fase de ataque Dukan

Para cualquiera de las 3 versiones: – 320 gr. queso de untar bajo en grasas 1 sobre de gelatina neutra – 20 hojas hierbabuena – ralladura de 2 limas Ingredientes extra para la versión ‘normal’, NO para dietas: – 100

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